fbpx
Blog
Bổ sung vitamin cho trẻ

Bổ sung vitamin cho trẻ thế nào cho đúng cách?

Bố mẹ cần bổ sung vitamin cho trẻ hợp lý, để giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng, duy trì các hoạt động sống và đảm bảo sự phát triển của cơ thể. Vì thiếu hay thừa bất kỳ vitamin nào cũng không hề có lợi cho sức khỏe của trể nhỏ.

Vai trò của vitamin với trẻ

Cùng với khoáng chất, vitamin cũng góp phần không nhỏ cho sự phát triển và duy trì các hoạt động sống ở trẻ. Bổ sung vitamin cho trẻ đầy đủ giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật cũng như tham gia vào quá trình chuyển hóa của cơ thể, giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng.

Bởi vì cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp các vitamin (trừ vitamin D) nên mẹ cần phải cung cấp từ thực phẩm trong các bữa ăn cho trẻ.

Các loại vitamin

Có 2 nhóm vitamin chính, đó là vitamin tan trong nước (vitamin nhóm B và vitamin C) và vitamin tan trong chất béo (vitamin A, D, E, K). Cùng tìm hiểu cụ thể hơn vai trò của các vitamin này trong phần dưới đâu mẹ nhé!

Vitamin A

Vitamin A quan trọng đối với thị lực của bé
Vitamin A quan trọng đối với thị lực của bé

Đối với trẻ nhỏ, vitamin A rất cần thiết để hỗ trợ tăng trưởng nhanh và giúp chống lại nhiễm trùng. Khi trẻ không hấp thụ đủ lượng vitamin A cần thiết có thể gây suy giảm thị lực dưới dạng quáng gà và có thể làm tăng nguy cơ bệnh tật và tử vong do các bệnh nhiễm trùng ở trẻ em, bao gồm cả bệnh sởi và những bệnh gây tiêu chảy [1].

Mẹ có thể bổ sung vitamin A cho trẻ khuyến nghị sau [2]:

  • Từ 1 đến 3 tuổi: 1.000 IU/ ngày, hoặc 300 mcg tương đương retinol hoạt động (RAE), của vitamin A mỗi ngày
  • Từ 4 tuổi trở lên: 1.333 IU hoặc 400 mcg RAE mỗi ngày

*** RAE (retinol activity equivalent): tương đương tác dụng retinol

Vitamin nhóm B

Các vitamin nhóm B hỗ trợ quá trình sản xuất năng lượng bằng cách phân hủy carbohydrate, protein và chất béo mà cơ thể hấp thụ. Ngoài ra, vitamin B cũng giúp chuyển hóa các axit amin, cholesterol và axit béo trong thực phẩm.

Hơn nữa, đây cũng là các chất đặc biệt quan trọng để duy trì hệ thống thần kinh khỏe mạnh, hỗ trợ sản xuất các tế bào hồng cầu, tổng hợp DNA và duy trì sức khỏe tóc, da và móng.

Các vitamin nhóm B thường được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Do đó, nếu trẻ có chế dộ ăn cân bằng nếu đủ trái cây và rau quả, thì mẹ không phải lo trẻ bị thiếu vitamin B. Đây là các loại thực phẩm sẽ giúp bổ sung vitamin B cho trẻ [3]:

  • thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa
  • bánh mì tăng cường, mì ống và ngũ cốc
  • đậu, hạt và quả hạch
  • rau lá màu xanh, bông cải xanh và măng tây

Vitamin C

Bổ sung vitamin C cho bé tăng cường hệ miễn dịch
Bổ sung vitamin C cho bé tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng cho hệ miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, vitamin C giúp làm lành vết thương, ngăn ngừa nhiễm trùng và giúp cơ thể hấp thụ sắt từ các nguồn thực phẩm. Không những vậy, vitamin C còn góp phần thúc đẩy sức khỏe của xương và răng của trẻ trong những năm đầu đời [4].

Vitamin D

Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và cơ của trẻ. Cụ thể, vitamin D thúc đẩy cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho từ thức ăn giúp xương khỏe mạnh và chắc khỏe [5]. Hơn nữa, nếu cơ thể bé được bổ sung đầy đủ lượng vitamin D có thể giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các bệnh nhiễm trùng.

Tuy nhiên, chỉ một số loại thực phẩm (như cá) có chứa vitamin D nên mẹ khó có thể bổ sung đủ vitamin D cho trẻ chỉ từ thực phẩm. Hầu hết vitamin D được tạo ra qua da khi trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thế nên mẹ hãy cho trẻ tắm nắng thường xuyên.

Bên cạnh vitamin D thì canxi là một khoáng chất quan trọng hình thành nên hệ xương của trẻ. Thiếu hụt canxi có thể gây ra tình trạng xương yếu, mềm và dễ gãy, và hạn chế sự tăng trưởng khiến trẻ thấp lùn. Thế nên, để trẻ có cơ hội phát triển chiều cao tối ưu, xương chắc khỏe thì mẹ cũng nên đảm bảo bổ sung canxi và vitamin D đầy đủ cho bé.

Vitamin E

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo có nhiều dạng, nhưng alpha-tocopherol là dạng duy nhất được cơ thể con người sử dụng [6].

Là chất chống oxy hóa tương tự vitamin C, Vitamin E giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và phát triển da và thị lực khỏe mạnh [7].

Để bổ sung vitamin này cho trẻ, mẹ có thể sử dụng các thực phẩm như: dầu hướng dương, dầu hạt cải, bơ thực vật, măng tay, xoài, bơ,…

Vitamin K

Trẻ cần vitamin K để phát triển xương cũng như giúp đông máu
Trẻ cần vitamin K để phát triển xương cũng như giúp đông máu

Vitamin K rất cần thiết để chống lại tình trạng đông máu. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh lại có rất ít vitamin K trong cơ thể nên sẽ được tiêm bổ sung khi mới chào đời.

Với lượng vitamin K thấp, một số trẻ có thể bị chảy máu rất nặng, thậm chí gây tổn thương. Tình trạng chảy máu này được gọi là bệnh tan máu ở trẻ sơ sinh (HDN). Theo thống kê có tới 90% trẻ từ 30 – 40 ngày tuổi bị xuất huyết não do thiếu hụt vitamin K [8].

Ngoài ra, vitamin K còn thúc đẩy hấp thu canxi và điều hòa nồng độ canxi trong xương, góp phần giúp xương chắc khỏe cho bé tăng chiều cao hiệu quả.

Mẹ có cần bổ sung vitamin cho trẻ?

Mẹ nên bổ sung vitamin cho trẻ như thế nào?
Mẹ nên bổ sung vitamin cho trẻ như thế nào?

Theo Viện Dinh dưỡng, mẹ nên cho trẻ dùng thuốc đúng chỉ định của bác sĩ để tránh trường hợp dùng quá liều, gây tác dụng ngược. Vì trẻ bị thiếu hay thừa vitamin đều có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển của bé.

Mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sỹ trong trường hợp trẻ phải dùng thuốc dài ngày, dùng liều cao. Bổ sung vitamin cho trẻ bằng thuốc cũng không thay thế được thức ăn, vì vậy mẹ vẫn phải cho trẻ ăn uống đầy đủ và cân bằng các nhóm thực phẩm với nhau.

Nguồn tham khảo:

  1. https://www.who.int/elena/titles/vitamina_children/en/
  2. https://www.babycenter.com/toddler/feeding/vitamin-a-in-your-childs-diet_10324693
  3. https://cenovis.com.au/content-hub/need-know-b-vitamins-kids/
  4. https://health.clevelandclinic.org/the-benefits-of-vitamin-c-why-your-child-needs-it/
  5. Kids Health Information : Vitamin D (rch.org.au)
  6. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-e/
  7. https://raisingchildren.net.au/teens/healthy-lifestyle/nutrients/vitamins-minerals
  8. https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-tre-moi-sinh-khoe-manh-lai-phai-tiem-vitamin-k-169164198.htm

 

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping