Blog

Làm thế nào để tăng chiều cao cho bé nhờ chế độ ăn uống khoa học?

Chiều cao và sự phát triển của cơ thể không chỉ phụ thuộc vào cấu tạo gen mà còn phụ thuộc vào sự tập luyện, vận động và chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học. Việc cho trẻ ăn đúng loại thực phẩm hỗ trợ tăng trưởng và phát triển chiều cao so với lứa tuổi là vô cùng cần thiết.

Mối quan hệ giữa dinh dưỡng và sự phát triển chiều cao ở trẻ

Có rất nhiều yếu tố đóng vai trò quyết định chiều cao tổng thể của trẻ. Trong khi giới tính và Gen di truyền (khoảng 60%) là hai yếu tố ảnh hưởng lớn đến chiều cao của trẻ thì các yếu tố khác cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao của trẻ.

Hơn 30% về yếu tố dinh dưỡng và khoảng 10% còn lại cho việc vận động, giấc ngủ… [1]. Một chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng có thể cản trợ sự phát triển toàn diện của trẻ và khiến trẻ không đạt được chiều cao trung bình theo độ tuổi hoặc thấp lùn so với trẻ cùng trang lứa. Vì vậy, việc cung cấp các thực phẩm giàu dinh dưỡng là điều cần thiết để giúp trẻ đạt được chiều cao như ý.

Trong những năm tăng trưởng, trẻ em cần một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục để tăng trưởng toàn diện. Có một số chất dinh dưỡng cụ thể được yêu cầu với số lượng tăng lên để đảm bảo việc tăng chiều cao.

Dinh dưỡng hợp lý giúp trẻ tăng chiều cao tốt hơn
Dinh dưỡng hợp lý giúp trẻ tăng chiều cao tốt hơn

Ăn gì để cao?

Chắc hẳn “ăn gì để cao?” là một câu hỏi khá phổ biến của các cha mẹ, vì mong muốn con được cao lớn, không thua kém so với các bạn cùng độ tuổi. Một số loại thực phẩm giúp trẻ duy trì và phát triển chiều cao bằng cách giữ cho xương, khớp và cơ thể khỏe mạnh và chắc khỏe, chẳng hạn:

  1. Protein: Protein đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển lành mạnh đồng thời thúc đẩy quá trình sửa chữa mô và chức năng miễn dịch.

  2. Carbohydrate: Cần tăng lượng calo để trẻ phát triển. Do đó, phải tiêu thụ một lượng carbohydrate cân bằng từ các nguồn carbohydrate phức tạp. Ngũ cốc nguyên hạt và hạt kê là một số nguồn tốt cho sức khỏe. Tránh các loại carbohydrate đơn giản, như từ các loại thực phẩm có đường, vì nó có thể làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ em.

  3. Các loại Vitamins: Tất cả các loại vitamins đều cần thiết cho sự phát triển và nuôi dưỡng. Một số loại vitamin cụ thể, chẳng hạn như vitamin D, vitamin K và vitamin B-complex,… hỗ trợ phát triển chiều cao và tăng trưởng chung cho cơ thể bé một cách tối ưu. Do đó, hãy đảm bảo đáp ứng đủ lượng vitamin theo khuyến nghị.

  4. Khoáng chất: Các khoáng chất như canxi, phốt pho, magiê, sắt… có liên quan đến sức khỏe của xương, là yếu tố trung tâm cho sự phát triển. Bổ sung đầy đủ khoáng chất giúp thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh và tăng chiều cao.

Trẻ cao hơn nếu được bổ sung đủ chất đúng và đủ
Bổ sung dinh dưỡng đúng và đủ sẽ hỗ trợ bé cải thiện và tăng trưởng chiều cao.

Dinh dưỡng cho chiều cao vượt trội

Danh sách các chất dinh dưỡng vi lượng, đa lượng và các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể giúp cho sự tăng chiều cao của trẻ.

Các chất dinh dưỡngVai tròThực phẩm giàu dinh dưỡng
ProteinXây dựng, duy trì và sửa chữa các mô (cơ, da, tim, não, mắt)Thịt, cá, trứng, sữa
CanxiCần thiết cho sức khỏe xương, rằng, làm dài xương, chống loãng xươngSữa, thực phẩm làm từ sữa, rau xanh đậm (súp lơ xanh, rau cải xanh, rau chân vịt…), đậu phụ, đầu nành, cá, hạt, ngũ cốc…
PhosphoCần thiết cho sức khỏe xương, răng, làm dài xươngSữa, sữa chua, phô mai…
Vitamin DKiểm soát lượng canxi trong máu. Nó cần thiết cho xương chắc khỏe, cơ bắp và sức khỏe tổng thể.Sữa chứ vitamin D, cá Salmon, trứng, 1 số loại nấm
Vitamin KGiúp điều hòa canxi trong xương, giúp xương khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng chảy máu nghiệm trọng ở trẻ sơ sinh (HDN)Rau xanh đậm, hoa quả (quả bơ, quả kiwi), một số dầu thực vật (như dầu đậu nành)
MagieDuy trì cho sức khỏe của xươngCác loại đậu, hạt chẳng hạn như hạt điều, rau xanh đậm, đồ biển, ngũ cốc nguyên cám…
ManganTham gia trong quá trình chuyển hóa, tạo xương, giúp xương chắc khỏeNgũ cóc nguyên cám, hải sản, đậu nành, các loại đậu, hạt, rau xanh….
I-ốtTốt cho trí não và sự tăng trưởng và phát triển chung của cơ thểThực phẩm từ sữa, hải sản, trứng, 1 số loại rau, muối chứa I-ốt…
Sắtvận chuyển oxy trong máu, cung cấp năng lượng cho các tế bào.Thịt đỏ, cá, 1 số loại hạt, trứng, ngũ cốc ăn sáng chứa sắt, …
KẽmKhoáng chất quan trọng giúp cho cơ thể phát triểnThịt đỏ, đồ biển có vỏ, sữa, phô mai, ngũ cốc nguyên cám…
Nhóm vitamin BGiúp cơ thể sử dụng các chất dinh dưỡng tạo ra năng lượng (chẳng hạn như carbohydrate, chất béo và protein) để làm nhiên liệu. Một số vitamin nhóm B cần thiết để giúp tế bào nhân lên bằng cách tạo ra DNA mới.Thịt nạc, cá, ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, rau, các loại đậu…
Vitamin ANgoài tốt cho trí não và sức khỏe mắt, vitamin A còn giúp hỗ trợ cho sự tăng trưởng chung của cơ thể, góp phần thúc đẩy chiều cao.Cam, rau hoặc trái cây màu vàng, cam ( cà rốt, ớt chuông đỏ, xoài, khoai lang, bí đỏ), rau xanh (rau chân vịt, đậu, súp lơ xanh..), sữa chứa vitamin A…
Vitamin CQuan trọng đối với nhiều quá trình trao đổi chất, bao gồm sự hình thành collagen – tốt cho sức khỏe da, mạch máu và xương. Cơ thể cũng dựa vào collagen để chữa lành vết thương.Cam, chanh, nho, xoài, trái kiwi, cà chua, dâu, cherries, các loại rau xanh
PotassiumQuan trọng cho để các dây thần kinh, cơ bắp và tim hoạt động bình thườngChuối, rau chân vịt, nấm, các loại đậu, hạt…

Làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ em Việt Nam?

Sữa công thức tăng trưởng tối ưu Little Étoile số 4 là dòng sữa bột cao cấp được sản xuất tại Úc bởi tập đoàn dược phẩm và dinh dưỡng MAX BIOCARE với công thức sữa được chiết xuất từ 100% sữa bò Úc ăn cỏ, không pha tạp, không chất bảo quản cũng như đã kiểm tra các chất độc hại như 3-MCPD hay GE.

Bên cạnh đó, dòng sữa Little Étoile được nghiên cứu và xây dựng dựa trên công nghệ hiện đại và tuân thủ theo tiêu chuẩn Codex và các quy định của cơ quan quản lý thực phẩm của Úc FSANZ, giữ lại làm lượng Canxi và Phốt pho vượt trội nhất trên thị trường hiện nay, giúp bé cải thiện và tăng trưởng chiều cao.

Ngoài ra, với hàm lượng dinh dưỡng vượt trội 41 dưỡng chất đa lượng và vi lượng giúp trẻ tăng cân đều và phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não.

Sữa công thức Dinh dưỡng Little Étoile số 4 tăng chiều cao tối ưu cho bé
Sữa công thức Dinh dưỡng Little Étoile số 4 tăng chiều cao tối ưu cho bé

Sự kết hợp của Canxi, Phốt-pho, vitamin D và vitamin K giúp bé cải thiện chiều cao.

Canxi, Phốt-pho, vitamin D3 và vitamin K là chìa khóa quan trọng cho sự phát triển xương của trẻ.

Hàm lượng Canxi và Phốt-pho có trong sữa công thức Ngôi Sao Nhỏ Little Étoile số 4 cao nổi trội hơn so với các hãng sữa thông thường (cứ 100g sữa bổ sung 1012mg canxi và 722mg phốt pho), giúp hệ xương và răng của trẻ thêm chắc khỏe, từ đó giúp cải thiện và tăng trưởng chiều cao tối đa.

Khoáng chấtTrung bình mỗi 100gTrung bình trên mỗi 100ml sữa được pha
Canxi1,012mg202mg
Phốt pho722mg144mg

Thêm vào đó, sữa Ngôi Sao Nhỏ Little Étoile số 4 có đầy đủ các dưỡng chất quan trọng bao gồm nguồn protein từ 100% sữa bò Úc ăn cỏ, các loại vitamin (vitamin A, nhóm vitamin B, C, D3, E, K…) cùng các khoáng chất (Sắt, Kẽm, Mangan, I-ốt,…) giúp hấp thụ Canxi tối ưu, tăng mật độ xương, chống còi xương do dinh dưỡng và hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé.

Tham khảo bảng dinh dưỡng của sữa công thức Ngôi Sao Nhỏ Little Étoile số 4 (2-6 tuổi) tại đây

Sữa Little Étoile số 4 còn được công nhận là “Nguồn dinh dưỡng duy nhất”Sole Source of Nutrition (theo tiêu chuẩn của cơ quan quản lý Úc FSANZ), giúp đáp ứng đầy đủ những nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, giúp bé phát huy hết tiềm năng cả vể thể chất & trí tuệ. Đặc biệt, phù hợp với trẻ em có tình trạng dinh dưỡng thấp, do sức khỏe kém, bệnh tật, ốm yếu hoặc biếng ăn.

Các ưu điểm nổi trội khác:

  • Thơm ngon tự nhiên, không thêm đường (sucro) hoặc Hương vị nhân tạo.
  • Được xây dựng trên hệ thống Dinh dưỡng Opti-5 độc quyền, đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của bé.
  • 10 dưỡng chất thiết yếu và đặc biệt mà nhiều hãng sữa không có: Vitamin K; Biotin (vitamin H); Pantothenic acid; Đồng (Copper); Mangan (Manganese) ; Molybdenum; Selen (Selenium); Clorid (Chloride); Kali (Potassium); Chromium.
  • Chứa Wellmune®, một dạng beta-glucan được cấp bằng sáng chế đã được chứng minh lâm sàng giúp giảm các triệu chứng và khoảng thời gian mắc bênh đường hô hấp trên, giảm việc sử dụng kháng sinh.
  • Các lợi ích trong việc bảo vệ đường ruột và hệ tiêu hóa cho bé từ prebiotic GOS.
  • Hàm lượng cao axit béo omega-3 thiết yếu DHA, EPA, cholin và lutein, I-ốt, vitamin A, E… giúp tăng cường khả năng nhận thức, sức khỏe và chức năng thị giác.

Hằng ngày, ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng từ thực phẩm trong các bữa ăn, mẹ hãy bổ sung thêm hai đến ba ly sữa Ngôi Sao Nhỏ Little Étoile số 4 để bé thêm cao, khỏe và thông minh, lanh lợi hơn nhé.

Nguồn tham khảo:

[1] https://www.scientificamerican.com/article/how-much-of-human-height/?fbclid=IwAR0cDcqxpro2cz7xRof-KV6jusR29JiszoDnXrLJDsK_AsXvf9DGDl8FswI

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/Vitamins-and-minerals#vitamin-k

https://littleetoile.com/developmental-milestones-and-nutrition-for-babies-aged-18-24-months-12117/

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping